Kalorikalkulaator






Päevane energiavajadus

Keskmiseks energiavajaduseks loetakse naistel 2000 kcal päevas ja meestel 2500 kcal päevas.

Kui soovid kaalu alandada peaksid kogusummast lahutama 200-500 kcal. Kehale kõige parem oleks, kui sa ei alanda toidukogust vaid liiguksid aktiivselt ja kulutaksid söödud energia ära.

Kui sa soovid aga kehakaalu, sealhulgas lihasmassi suurendada, siis liida kogusummale juurde 300 kuni 500 kcal.

BAV ehk baasainevahetus - seda kalorite kogust vajab organism elutähtsate protsesside toimimiseks, (nt. südametöö ja hingamine). Teisisõnu absoluutne miinimum, millest allapoole minna ei tohiks.